17 abr 2014

Humor: o que não fazer na academia

Autor: admin | Arquivado em: Humor

exercicios-musculacao

 

Academia é um lugar frequentado pelos mais diversos tipos de pessoas, algumas das quais não estão muito certas do que fazer dentro e fora de uma academia. Confira esta compilação com os melhores ‘FAILS’ da Internet.

 

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alimentacao-e-prevencao-de-doencas

 

Nutricionista alerta sobre a prática de maus hábitos alimentares entre a população
Daiana Barasa

 

Segundo estudo realizado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), os brasileiros não sabem se alimentar. Aproximadamente 90% da população do País realiza as refeições com teor nutricional abaixo do recomendado. Em 2010, o número de homens adultos acima do peso chegava a aproximadamente 50,1% e o número de mulheres chegava a aproximadamente 48%.

 

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suplementacao-intra-treino

 

Nos anos 80, o recomendado era não comer nada logo após a atividade física. Pensava-se que não haveria absorção de nutrientes adequada nesse momento. Na década seguinte, uma corrente de estudiosos passou a considerar justamente o contrário. Que logo após o treino haveria uma “janela de oportunidades”, que deveria ser aproveitada com a ingestão de carboidratos e proteínas de qualidade. Foi nessa época que o uso de whey protein com carboidrato simples começou a ser difundido. Pouco tempo depois, a ingestão de carboidratos com proteínas, antes do treinamento, passou a ser considerada igualmente eficaz. E à medida que novas descobertas foram sendo feitas, o “combo” foi aumentando. BCAAS, HMB, glutamina, creatina,beta-alanina, arginina, citrulina, entre outros, foram sendo introduzidos tanto antes quanto após uma sessão de treinamento de musculação.

 

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12 mar 2014

Comida japonesa não engorda?

Autor: admin | Arquivado em: Nutrição

comida-japonesa

 

Com receitas à base de peixes, legumes, vegetais e algas marinhas, a culinária japonesa é uma excelente opção para quem vive em dieta. O problema é que muitas pessoas se empolgam com a “leveza” dos pratos e exageram na quantidade ou fazem escolhas erradas. Nestes casos, não é vantagem alguma substituir uma refeição pesada na pizzaria pelo restaurante japonês.

 

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9 mar 2014

Doses de esteroides dos fisiculturistas II

Autor: admin | Arquivado em: Anabolizantes e ciclos

Confira aqui a primeira parte do vídeo.

25 fev 2014

Doses de esteroides dos fisiculturistas

Autor: admin | Arquivado em: Anabolizantes e ciclos

Confira aqui a segunda parte do vídeo.

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