Dormir pouco, demais ou mal não cria um ambiente favorável à reparação do tecido muscular, impactando diretamente no crescimento muscular. Assim como treino e alimentação, o sono e o descanso possuem uma grande parcela de contribuição para seu sucesso. Aquelas bocejadas durante o treino pode ser sinal de que algo deve ser revisto quanto ao seu sono.
Intervalo entre as séries de musculação
Elke Oliveira
http://www.gease.pro.br
Introdução
O exercício resistido (ER) possui um papel importante na prescrição de atividades físicas, sendo recomendado por muitas organizações da área de saúde (1), com a finalidade de promover melhoras funcionais, estéticas e terapêuticas (2). As adaptações fisiológicas promovidas pelo ER são caracterizadas em função da manipulação de diversas variáveis, como: tipo, ordenação e forma de execução dos exercícios; número de séries e repetições; intensidade; velocidade de movimento e intervalos de recuperação (IR) entre as séries e entre as sessões de treinamento (3). Sendo que o IR entre as séries é uma das variáveis mais importantes e pode ser manipulada de acordo com a proposta de treinamento e reabilitação, de acordo com as características individuais do praticante (4). Sabe-se que a duração do IR pode influenciar o número de repetições das séries subseqüentes (19).
Barbara Rossi (ex-assistente do programa O Melhor do Brasil) estreou como a nova Panicat do programa Pânico. Babi revela que é preciso muito suor e dedicação para ficar com esse corpo invejável.
Creatina, eficiente e liberada.
Finalmente a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) divulgou nesta terça-feira (27) as novas regras para a comercialização dos suplementos alimentares de Creatina no país. Lembrando que vigorava no Brasil a anos uma proibição de comercialização da Creatina como suplemento alimentar. O Brasil era o último país onde não estava liberada a sua comercialização. Creatina é um dos melhores suplementos alimentares no quesito aumento de força, promovendo ainda volume muscular, com um baixo custo e sem efeitos colaterais pronunciáveis. Há relatos freqüentes de pessoas que obtém ganhos de 4Kg ou 5Kg e até mais em 2 ou 3 semanas de uso regular. Creatina sempre foi a super estrela dos suplementos alimentares, e agora está devolta.
A notícia é do G1: Ver notícia
Veja também: Famosos defendem controle da venda de creatina (G1)
Muitas pessoas acreditam ser montagem ou ainda algum tipo de anomalia, mas não. Valentino é conhecido por ser o homem com os braços mais musculosos do planeta. A perfeição para ele nunca foi o bastante, chegando aonde chegou e sendo até motivo de chacotas.
Dados:
Nascimento: 05 de agosto de 1960
Local de nascimento: Bronx – New York
Braço: 69 cm
Quando o assunto é bodybuilding, é inevitável não lembrar de Arnold Schwarzenegger e relacioná-lo a músculos hipertrofiados. Foi um dos maiores fisiculturistas da história e quem inspirou milhares de jovens a seguir neste esporte. Mas e como seria nosso ídolo antes da fama? É o que estamos trazendo neste post, uma breve galeria de fotos de Arnold na sua infância e adolescência, antes de ser mundialmente conhecido. Esperamos que gostem.
