Quantos exercícios devo fazer? Quantas séries são ideais? Quanto tempo tenho que passar na academia? Este é um dos maiores problemas na ciência do treinamento. Saiba que não existe a possibilidade de estabelecer um treinamento ideal em termos quantitativos e qualitativos, e a melhor maneira de descobrir é testando.
Apresentamos neste post algumas fotos dos ancestrais dos aparelhos de musculação qual conhecemos. Os aparelhos desenhados com um sistema muito complexo de polias e contrapesos foram criados pelo médico sueco Gustav Zander, conhecido por inventar métodos terapêuticos de exercícios realizado por meio de aparelhos especiais. Gustav teria criado mais de 70 exercícios baseados em suas máquinas, desde que iniciou seus trabalhos em 1860. Estas fotos são de um catálogo de 1906.
Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais não somente para um equilíbrio geral do corpo, como também são a base para um bom desenvolvimento muscular dos demais grupos musculares. O desenvolvimento do peitoral, por exemplo, depende diretamente de ombros fortes. É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros, o que estaremos ajudando você a fazer hoje.
Em algum momento nos deparamos com a dúvida do que seria melhor para queimar a gordura corporal. Entre muitos mitos destacamos o de que os exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração seriam mais eficientes, ou ainda o de que somente com exercícios aeróbicos poderíamos perder gordura. Certamente eles possuem sua importância, porém a musculação se mostra até mais eficiente na hora de queimar gordura.
Hipercalórico é uma combinação de carboidratos de alto índice glicêmico, proteínas, vitaminas e minerais entre outros nutrientes, muito usado por pessoas que possuem dificuldades em aumentar o peso. Mas como escolher um bom hipercalórico? Existem alternativas aos hipercalóricos? São questões que esperamos estarem esclarecidas ao final deste artigo.
