Por: Rodolfo Peres

Há muito sabemos que uma ingestão adequada de proteínas é fundamental para o crescimento muscular, fazendo alimentos como carnes, ovos, leite e derivados, ganharem destaque no meio de praticantes de musculação e bodybuilders. No entanto, o leite de vaca, mesmo apresentando ótimos teores de proteínas de alta qualidade, possui muita polêmica em torno de seu consumo. Alguns o defendem como ótimo alimento, enquanto outros observam uma maior dificuldade no processo de definição muscular quando incluem este alimento na dieta, sendo que muitos atletas evitam seu consumo, principalmente às vésperas de uma competição. Este artigo visa elucidar essas dúvidas, demonstrando os prós e os contras do consumo deste alimento.

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Por: Sgtmlg e Msilva – Musculação Total

Este poderoso sistema de treino idealizado por Kazmaier (3x WSM), idealizou o HL ou Heavy-Light com o intuito de melhorar sua performance no powerlifter e nas competições de força. O verdadeiro HL era muito intenso, eram treinos iguais de super intensidade no qual alguns não conseguiam realizar! O HL consiste em princípios como a Super Compensação e repetições de alta intensidade.

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10 erros comuns que podem afetar seu ganho de massa muscular

Por: Rodolfo Peres

Quando se objetiva o ganho de massa muscular, além de um treinamento apropriado, faz-se necessária uma nutrição específica. No dia a dia, atendendo inúmeras pessoas com esse objetivo em comum, observamos alguns erros clássicos, que acabam comprometendo toda a busca pelo resultado esperado. A ideia desse artigo é apresentar alguns desses equívocos com uma breve discussão.

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