INTRODUÇÃO

Eu vejo muitas pessoas sofrendo ao fazerem dietas para perda de peso e gordura, acontece que normalmente essas dietas são muito restritivas e complexas fazendo com o que o seu psicologico vá la embaixo, o protocolo a seguir é sim bem restrito porém ele é muito facil de ser seguido, a dieta promete uma perda de 4-7lbs de gordura e 10-20lbs de peso total em 2 semanas. Basicamente a PSMF é uma dieta cetogênica sem gordura fazendo com que a depleção calórica diária seja altíssima.

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Quando pensamos na prática de atividade física, mais propriamente de musculação, logo pensamos nos quatro aspectos principais para o desenvolvimento de uma boa massa muscular, definição e performance em geral: treinamento, descanso, alimentação e suplementação. Abordaremos uma série de artigos com a função dos principais suplementos vendidos no mercado para que você possa escolher o mais adequado aos seus objetivos e biotipo.

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Em pouco tempo de experiência no treinamento resistido (com pesos), e com o agravante de morar em uma cidade interiorana, venho me deparando com os mais variados tipos de ‘absurdos’ já ouvidos no mundo da musculação, porém o mais resistente de todos, ainda é a famosa ‘ficha de treino’.

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Gabriela Cardoso estréia com vitória no ARNOLD CLASSIC AMATEUR

A Brasileira Gabriela Cardoso fez bonito em sua estréia como atleta no campeonato ‘ARNOLD CLASSIC’, rebatizado *Arnold Fitness Weekend, uma feira voltada ao publico esportivo em geral e competição de fisiculturismo, criada em homenagem ao ator e fisiculturista Arnold Schwarzenegger, o torneio acontece no final de fevereiro e início e março em Columbus, Ohio, Estados Unidos.

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A maioria das pessoas que estão começando na musculação acabam esquecendo de músculos importantes como os antebraços. Negligenciar este músculo pode prejudicar muito seu treino, pois os antebraços são os músculos da pegada. Com antebraços fortes você poderá pegar mais carga nos exercícios. Como exemplo temos o exercício encolhimento dos ombros, onde antebraços mal treinados podem falhar antes que os trapézios.

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Recentemente a musculação tem se tornado uma prática presente na vida de milhões de pessoas. O número de adeptos é cada vez maior, assim como o número de academias, profissionais do mundo fitness e produtos que ajudam a modelar o corpo ideal. Muitos praticantes acabam apaixonando-se pela atividade, tornando-a parte de seu estilo de vida, entretanto, em alguns casos, a musculação se torna uma obsessão e o que antes era benéfico pode se tornar um grande problema.

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