Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.

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As vitaminas são compostos orgânicos encontrados nos alimentos, essenciais para manter inúmeras funções do organismo e para a formação de novos tecidos. Falta de vitaminas provocam a deterioração da saúde e em alguns casos extremos podem levar à morte.

Mas será que as vitaminas, tão benéficas à saúde, podem engordar? Elas fornecem energia para as atividades físicas?

As vitaminas em sí não fazem uma pessoa engordar (elas não possuem calorias). Suplementos vitamínicos podem possuir alguma caloria por seu revestimento de açúcar, porém certamente a quantidade será desprezível. Quanto ao desempenho físico elas não irão aumentar, a menos que seu organismo esteja muito carente de vitaminas, resultado de dietas deficitárias. Neste caso poderá ser restabelecido um equilíbrio, e retomada a capacidade física.

Bons Treinos.
Equipe Musculação Total.

Nós praticantes de musculação e esportistas em geral logo associamos a palavra termogênico aos suplementos alimentares termogênicos. Mas você sabia que existem também alimentos com propriedades termogênicas que podem auxiliar na queima de gordura? Você sabe quais são esses alimentos? É o que estaremos trazendo a vocês hoje. Uma alternativa que pode ajudar você a maximizar ainda mais seus resultados.

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Creatina, eficiente e liberada.

Finalmente a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) divulgou nesta terça-feira (27) as novas regras para a comercialização dos suplementos alimentares de Creatina no país. Lembrando que vigorava no Brasil a anos uma proibição de comercialização da Creatina como suplemento alimentar. O Brasil era o último país onde não estava liberada a sua comercialização. Creatina é um dos melhores suplementos alimentares no quesito aumento de força, promovendo ainda volume muscular, com um baixo custo e sem efeitos colaterais pronunciáveis. Há relatos freqüentes de pessoas que obtém ganhos de 4Kg ou 5Kg e até mais em 2 ou 3 semanas de uso regular. Creatina sempre foi a super estrela dos suplementos alimentares, e agora está devolta.

A notícia é do G1: Ver notícia
Veja também: Famosos defendem controle da venda de creatina (G1)

Segundo estudos, 1/3 da população já apresenta índices de gordura elevados, e as estatísticas não param de crescer. Nosso corpo tem uma capacidade fantástica em armazenar gordura, algo que já vem desde os primórdios de nossa civilização, onde era fundamental ao homem primitivo este armazenamento. Porém, hoje em dia essa gordurinha pode não ser tão interessante, esteticamente falando ou não. A boa notícia é que você não precisa fazer dietas, treinamentos ou tratamentos mirabolantes para apenas perder uns kilinhos. Com pequenas adaptações em nossa dieta podemos aumentar a queima de gordura de forma natural, preservando ao máximo a massa muscular magra.

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Por BRMS (moderador do fórum MT)

     Sabemos que a alimentação é tão importante quanto o próprio treinamento, porém nem sempre podemos ter o acompanhamento de um profissional da área para nos orientar. É fundamental que tenhamos ao menos uma noção de como montar uma boa dieta. Nesse tópico sugerido, você poderá de forma resumida acompanhar os fundamentos para montar e botar em prática uma dieta. Veja os alimentos necessários em uma dieta tanto hipocalórica quanto hipercalórica e onde eles se encaixam.

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Receita postada em nosso fórum pelo usuário extdefmaxvas.

4 Claras ou 2 OVOS para os GemaLOVERS
1 banana cortada em rodelas
1 iogurte desnatado
2 a 3 scoops de Whey
Aveia o suficiente para engrossar etc
Açucar mascavo ou adoçante etc
Canela
Cobertura mel ou geleia DIET

Fritar com o MINIMO possivel de oleo ou manteiga numa boa frigideira de teflon , fogo medio , colocar uma quantidade nao muito grande na frigideira, quanto maior, pior pra virar.

Dúvidas, comentários e sugestões podem ser feitas clicando aqui.