Tratamento com gelo e massagem após os treinos pode ajudar diminuir incômodos musculares

A área de treinamento físico para corrida vem crescendo muito nos últimos anos e, certamente, os avanços nos métodos de recuperação após o treinamento físico são de fundamental importância para o corredor. Neste sentido, o benefício mais perseguido da crioetrapia é o efeito analgésico (redutor da dor) que ela propicia, de forma localizada, sem a utilização de agentes farmacológicos.

Leia o resto deste post »

Rosca direta é um dos exercícios mais antigos, comuns e eficientes para a construção de massa nos braços. Quando se fala de bíceps desenvolvidos, já pensamos nela. Existem diversas formas de execução, e hoje estaremos abordando duas formas que causam muitas dúvidas: a rosca direta com barra reta e a com barra W (ou barra desnivelada).

Leia o resto deste post »

Navegando por fóruns me deparei com uma foto deste homem. Ao olhar a foto, primeira coisa que reparei foi em seus bíceps. Fiquei curioso e, então, fui atrás para ver de quem se tratava. Descobri que o nome dele era Stoil Stoilov e que, inclusive possui alguns bons títulos. Eu me pergunto o que será que houve com seus bíceps? Seria algum problema genético? Uma ruptura bilateral?

Leia o resto deste post »