Como anunciamos anteriormente, apresentamos a entrevista completa que nossa equipe fez com Gilson Garcia, fisiculturista e membro ativo do fórum Musculação Total. Estamos abrindo espaço também para que os usuários do site Musculação Total façam suas perguntas. Formule a sua, e envie ela no tópico oficial em nosso fórum clicando aqui.

 

 

1- Perfil

 

Nome: Gilson Garcia
Idade: 23
Peso (pre-contest): 85kg
Peso (OFF): 101kg
BF (pre-contest): 4 a 5%
BF (OFF): 13 a 14
Altura: 1,72
Principais medidas: 46,5cm (braço); 68cm (coxa); 80cm (abdômen); 122cm (peito).
Tempo de treino: 5 anos

 

2- Quando surgiu o interesse de treinar com pesos? Quais eram seus primeiros objetivos?
Meu interesse surgiu graças a um amigo que começou a treinar e me chamou para treinar junto com ele. Meu primeiro objetivo era ter um ‘shape fitness’, até o dia que eu vi um vídeo do Mr. Olympia. Meu objetivo mudou na mesma hora.

 

3- Qual foi o momento em que você decidiu que iria competir? Quanto tempo levou para você chegar ao nível que você está hoje, à partir daquele momento?
Foi em 2009, eu estava em um ‘OFF’ bem sujo, com ‘BF’ (body fat) acima de 20%. Eu queria provar para mim e para muitos que eu iria conseguir chegar bem no campeonato. Com 4 meses de dieta sequei bem, e subi super bem pelo tempo. Quando eu aprendi a fazer dieta, a comer certo, não demorou muito e minha evolução foi bem rápida desde então.

 

4- Quem serviu e serve de inspiração a você? Por que?
Eu sempre gostei muito do Kai Greene. Mesmo antes de ficar conhecido, já admirava ele pela sua historia, humildade e onde conseguiu chegar. Sem dúvida, um grande exemplo.

 

5- Quais as principais características que um treino deve ter para você considerá-lo bom?
Uma boa execução e um bom alongando para aumentar o dano nas fibras musculares. Gosto de treinar o musculo até a exaustão. Quando estou em ‘OFF’ uso cargas altas e com poucas repetições, assim atinjo a exaustão rapidamente.

 

6- Você já participou de competições? Quais foram?
Sim, 2009 Brasiliense Junior 2º lugar e 2010 Brasiliense Junior 2º lugar.

 

7- Em relação a disciplina com dieta, é evidente a importância dela para chegar aonde chegou. Mas de quanto é esta importância na sua opinião? Você concorda com as afirmações de que a dieta é tão importante quanto o treinamento ou recursos ergogênicos?
Com certeza a dieta é a chave mestre de todo o processo. Existe uma frase que o Ronnie Coleman disse e que varias pessoas usam (ou deveriam usar) como referência: “Perca um dia de treino mas não perca um refeição”.

 

8- Na fase de preparação quais os seus cuidados com a dieta?
Não gosto de comer besteiras no meu ‘ON’, então quando entro em dieta para competição não como besteiras. Uso este método até como um treinamento psicológico, para fortalecer meu psicológico, e no final estar totalmente preparado. Uma frase que um culturista (Vagner Cuadros) tem na academia dele aqui da cidade, que sempre penso nela, é: “Mens Sana In Corpore Sano”.

 

9- Atualmente como é sua rotina de treinos? Possui alguma preferência por métodos ou exercícios?
Minha rotina de treino estou variando toda semana mas está mais ou menos assim:
- segunda: bíceps e tríceps;
- terça: quadríceps e panturrilhas;
- quarta: costas e trapézio;
- quinta: peito e ombro;
- sexta: femoral e panturrilhas.
Sempre alongo bem em todos os exercícios faço, para aumentar o dano na fibra muscular durante o treino.

 

10- Em algum momento você se sentiu desmotivado ou até pensou em desistir? Se sim, como conseguiu dar a volta por cima?
Apesar das dificuldades eu sempre me mantive motivado. Tenho o pensamento bem forte, que quando quero uma coisa enquanto não realizo da melhor maneira possível eu não desisto. Quero competir profissionalmente um dia e não vou desistir e me desmotivar enquanto não conseguir.

 

11- Você sofreu algum tipo de preconceito quando decidiu se tornar um fisiculturista?
Não, pelo contrário. Minha família e amigos me apoiaram muito, isso foi muito bom e importante para chegar até aqui.

 

12- Quais conceitos ou idéias mudaram para você, apos entrar para o ramo profissional? Algo que lá no começo era visto de uma forma, e hoje você descobriu que é totalmente diferente.
Acho que o que mudou muito, é que no começo pensei ser bem mais fácil ficar em um nível competitivo, que seria só crescer sem preocupar com o ‘BF’ e depois ‘secar’ e assim estava pronto para ganhar. Mas não é simples assim, agora vejo que tem que manter uma dieta o ano todo, sempre controlando a gordura corporal.

 

13- Quais suplementos não devem faltar no seu dia-a-dia? Até que ponto eles são tão importantes? Qual sua marca preferida?
Gosto muito de whey protein pela praticidade. Às vezes não temos tempo para comer comida solida, então ele acaba sendo muito importante para suprir esta necessidade. Não tenho marca preferida, desde que a tabela nutricional mostre que é um bom produto e que o sabor seja agradável.

 

14- Você se dedica totalmente ao fisiculturismo? Possui um emprego em paralelo? Como faz para bancar o alto investimento necessário?
Não me dedico somente ao fisiculturismo. Tenho um loja de informática com meu irmão, e minha mulher me ajuda com os gastos. Também ajudo alunos na academia com dietas e treinos.

 

15- Qual a estrutura que você possui? Ou seja, quais profissionais (nutricionista, treinador, fisioterapeuta, médico, etc) fazem parte de seu dia-a-dia e auxiliam você a realizar este trabalho?
No momento, tenho acompanhamento de um cardiologista, endócrino e uma treinadora.

 

16- Hoje possuímos diversos sites, blogs e fóruns. Muitos buscam fazer um trabalho sério, porém notamos que existe certo preconceito por parte de alguns profissionais em relação a estas mídias. Qual sua opinião sobre estes sites? Eles podem ajudar quem está entrando neste mundo, ou até mesmo profissionais consolidados?
Sim. Hoje em dia tem muita informação nos sites e fóruns que com certeza ajuda muito, basta saber filtrar o que tem de melhor para usar.

 

17- Quais são seus planos e objetivos para o futuro?
Quero ajeitar minha vida, e futuramente ficar uma temporada ou quem sabe mudar para os EUA para evoluir e aprender mais.

 

18- Quais são os pré-requisitos para quem quer se tornar um fisiculturista profissional? O que você recomendaria para quem está começando agora?
Foco e determinação é o que eu recomendo. São as duas palavras que sempre carrego comigo. Com isso você chega em qualquer lugar e supera qualquer obstáculo.

 

19- Por fim, deixe uma mensagem para o pessoal que acompanha o seu trabalho e o site Musculação Total.
Agradeço muito a todos do Musculação Total, membros e moderadores. Estão de parabéns pelo excelente trabalho que estão fazendo. Para quem tem um sonho não desista. Seja persistente acredite que você vai realiza-lo! Por fim deixo essa frase do Kai Greene, que admiro muito: ”A Mente é tudo! Se você não acredita que você possa fazer algo, então você não pode.” (Kai Greene).

 

 

 

 

 

 

Bons treinos.
Equipe Musculação Total.

 

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Esta entrada foi postada em sexta-feira, junho 1st, 2012 13:30 e arquivada em Diversos. Você pode acompanhar quaisquer respostas a esta entrada através do RSS 2.0 feed. Você pode deixar uma resposta, ou trackback do seu próprio site.