Regras do fórum


Regras atualizadas em: 22/09/2014


Regras Gerais do Fórum (RGF)


1. Criação de tópicos

1.1 Procure por tópicos já existentes sobre o assunto referente a sua dúvida antes de criar um tópico (use a busca do fórum). Sua dúvida poderá ser tirada em tópicos similares de outros usuários, então evite a criação de tópicos sem necessidade.

1.2 Leia as regras específicas de cada fórum, elas contem as regras em particular de cada fórum (Treinamento, Nutrição, Suplementação, Recursos Ergogênicos, etc.), além do modelo de criação de tópicos que facilitará o entendimento de sua dúvida pelos demais usuários e, conseqüentemente, aumento das chances de sua dúvida ser respondida com eficiência e rapidez.

1.3 Caso você tenha dúvida de qual fórum seu tópico se enquadra, envie uma mensagem a um de nossos moderadores e/ou ainda poste dúvidas em relação à criação de tópicos no fórum Off-Topic. Teremos o prazer em lhe ajudar. Tópico postando em uma seção errada será movido, poderá ser editado e ainda o usuário estará sujeito as punições.

1.4 Informe um título simples, objetivo e auto-explicativo para seu tópico. Títulos como "Ajuda", "Tenho uma dúvida", "Vejam isso" terão maior dificuldade em serem pesquisados por outros usuários além de menor chance de respostas, estando assim sujeito as punições.

Punições: Tópicos poderão ser movidos, editados e até excluídos. Os usuários estarão sujeitos a advertência publica ou privada, suspensão em caso de reincidência e até banimento.


2. Mensagens

2.1 Não serão toleradas ofensas a usuários e moderadores tanto via fórum como por mensagens privadas. Nosso fórum é freqüentado por usuários com as mais diversas idades e experiências, bem como vendedores e até professores. Então o respeito e bom senso com todos é fundamental e será priorizado em nosso fórum.

2.2 Usuários que postarem mensagens com temas proibidos por lei, preconceituosos e racistas, temas adultos tais como pornografia e afins, bem como mensagens não autorizadas por esta RGF poderá receber advertência, suspensão e até mesmo ser banido. Conforme ainda a gravidade das mensagens (racismo, pedofilia, etc.), poderá ter seus dados repassados a autoridades competentes.

2.3 Evite flood. Flood é considerato o ato de enviar duas ou mais mensagens consecutivamente com conteúdo similar. Postagens com tentativas de colocar o tópico no topo da página ("Up") serão considerados flood.

2.4 Mensagens com texto em caixa alta não são uma boa prática. Mensagens neste critério poderão ser editadas ou excluídas sem prévio aviso.

2.5 Envie mensagens construtivas. Mensagens como "legal", "ótimo tópico", "vou ler", etc. pouco acrescentam. Vamos priorizar a qualidade das discussões.

2.6 Evite enviar mensagens com imagens que possuem dimensões muito grandes. Além de deixar sua mensagem com um tempo demorado para carregamento, a chance de sua imagem ser vista e sua dúvida sanada é pequena.

2.7 Duvidas que não estejam relacionadas ao tema do fórum poderão ser postadas no ítem Off-Topic. Contate os administradores e moderadores por mensagem privada somente em casos de urgência, denúncia, avisos ou questões particulares. Demais perguntas deverão ser feitas através do fórum.

Punições: Mensagens poderão ser editadas e até excluídas. Os usuários estarão sujeitos a advertência publica ou privada, suspensão em caso de reincidência e até banimento.


3. Propagandas

3.1 Propagandas e venda de produtos ou serviços sem autorização estão proibidas no fórum, de qualquer forma (tópico, mensagem, avatar, assinatura, nickname, etc.). Caso deseje vender ou anunciar um produto ou serviço no fórum contate o administrador.

3.2 Propagandas de fóruns similares ao Musculação Total neste fórum estão terminantemente proibidas.

3.3 Cuidado ao postar links e referências a outros fóruns, blogs e sites com tema similar ao Musculação Total ou não. Caso seja interpretado tentativa de propaganda ou venda não autorizada, a mensagem será excluída e o usuário sujeito a punições.

3.4 Musculação Total quer a contribuição de seus usuários para crescimento do fórum. Usuários que freqüentam o fórum somente com intenção de divulgar ou vender um produto ou serviço, aumentar a carta de clientes, bem como somente para se auto-promover, sem participar diretamente no crescimento do fórum e auxílio aos usuários estarão sujeitos as punições.

3.5 Publicidade ou propagandas em massa (SPAM) via mensagens privadas não são permitidas. Usuários que assim o fizerem, estarão sujeitos as punições.

Punições: Mensagens e tópicos editados e até excluídos. Os usuários estarão sujeitos a advertência publica ou privada, suspensão em caso de reincidência e até banimento.


4. Outras regras

4.1 Não serão aceitos pedidos de exclusão de contas. Caso não deseje mais participar do fórum, apenas não acesse-o. Dentro de alguns meses automaticamente o sistema poderá eliminar contas inativas.

4.2 Cada usuário tem direito a uma conta no sistema. Musculação Total tem o controle total de seus usuários, e caso seja detectado um usuário com 2 contas receberá banimento de ambas as contas.

4.3 Musculação Total não incentiva o uso de esteróides anabolizantes. É terminantemente proibido a venda de esteróides anabolizantes através deste fórum. Não serão tolerados também contato de vendedores, sites ou locais de distribuição destas substâncias. O fórum 'Recursos Ergogênicos' tem apenas o objetivo de discutir questões como prejuízos/benefícios e efeitos destas substâncias em caráter educativo. Quem não respeitar estará sujeito as punições.

4.4 As regras estão sujeitas a alterações, com ou sem aviso prévio.

4.5 Qualquer usuário poderá ser removido da comunidade sem aviso prévio.

Punições: Os usuários estarão sujeitos a advertência publica ou privada, suspensão em caso de reincidência e até banimento.


5. Moderadores

5.1 Todo e qualquer usuário registrado no fórum poderá compor a equipe de moderação desde que obedecidos os seguintes critérios:

5.1.1 O usuário deverá possuir bom conhecimento da área em que está disposto a moderar;
5.1.2 O usuários deverá possuir um 'bom currículo' em nosso fórum, serão analisadas a qualidade das participações do usuário em nosso fórum;
5.1.3 Comprometimento e respeito com os usuários do fórum e contribuição para o crescimento do mesmo;
5.1.4 Reputação do usuário;
5.1.5 O usuário não poderá ser vendedor ou representante de algum produto pela Internet;
5.1.6 O usuário estará sujeito a avaliação e votação por parte de toda a equipe de moderação.

5.2 É importante o respeito com o usuário. A moderação é quem ajuda na qualidade das discussões e quem serve de exemplo aos demais usuários.

5.3 Priorizar sempre a qualidade da informação. Suposições devem ser evitadas principalmente pela moderação.

5.4 Evitar ao máximo a exclusão de tópicos e mensagens. Vamos ao máximo tentar fazer o uso da palavra para educar e manter a ordem em nosso fórum, assim estaremos contribuindo para que outros usuários aprendam com o erro. Toda e qualquer mensagem pode ser importante para a compreensão do tópico como um todo, bem como o aumento da base de dados com informações.

5.5 Um usuário que possui uma resposta ríspida e grossa a sua dúvida, pode nunca mais voltar ao fórum. Carisma e educação é sempre importante, então que esta faça sempre parte de todas as mensagens.

5.6 Vamos manter ao máximo a imparcialidade. Bom senso também é necessário. Vamos evitar ser tendenciosos a determinadas marcas, bem como fazer indicações de suplementos, dietas, treinos etc. sem exigir as informações necessárias ao usuário.

5.7 Moderadores estão sujeitos a todas as regras desta RGF, assim como todos os usuários.

5.8 Abuso de poder, a exclusão e edição de mensagens sem uma justificativa pelos mais diversos fins, não será tolerada.

5.9 Todo novo moderador entrará em caráter experimental, por um período mínimo de 15 dias, onde suas permissões estarão limitadas.

Punições: Os moderadores estarão sujeitos a advertência, perda das suas atribuições, suspensão em caso de reincidência e até banimento.


6. Assinatura e avatar

6.1 Imagens e animações em flash de qualquer natureza estão proibidas na assinatura.

6.2 Use BBcode e smileys com moderação. Usuários com assinaturas onde seja detectada poluição visual, estarão sujeitos as punições.

6.3 Permitir aos usuários postar e-mail/msn nas assinaturas abre caminho para o fórum ser utilizado como ferramenta de vendas, bem como favorecer a ação de mecanismos de Spam. Se deseja passar seu e-mail a algum usuário ou algum usuário solicitou seu e-mail, faça-o preferencialmente por intermédio de mensagem privada.

6.4 Qualquer forma de propaganda tanto nas assinaturas quanto no avatar de um usuário que não possua o status de vendedor oficial do fórum, estarão sujeitos a punições.

6.5 Qualquer mensagem na assinatura ou imagem que incite violência, racismo, preconceito ou qualquer outro conteúdo proibido por lei, temas adultos, bem como qualquer outro conteúdo que não esteja de acordo com as regras do fórum estarão sujeitos as punições.

Punições: Assinaturas e avatares podem ser apagados. Os usuários estarão sujeitos a advertência publica ou privada, suspensão em caso de reincidência e até banimento.


7. Termos gerais e de responsabilidade

Ao acessar Musculação Total você concorda em não postar nada agressivo, abusivo, obsceno, vulgar, escandaloso ou qualquer outro material que possa burlar as regras de conduta social do Brasil e/ou leis internacionais. Fazendo isto, você será diretamente e permanentemente banido, e seu servidor será notificado por nós. O endereço IP de todas as suas mensagens estão gravados para auxiliar e reforçar estas condições. Você concorda que Musculação Total tem o direito de remover, editar, mover ou fechar qualquer tópico a qualquer momento que se ver necessário. Como um usuário, você concorda com qualquer informação que será adicionada ao banco de dados. Enquanto esta informação não for divulgada a terceiros sem seu consenso, nem ao menos Musculação Total deve ser responsável por qualquer atentado Hacker, que poderá desorganizar ou danificar informações no banco de dados.

Todas as mensagens do fórum são de responsabilidade de quem as redigiu. Musculação Total não incentiva o uso de anabolizantes, nem o uso indiscriminado de suplementos alimentares. Musculação Total recomenda que seja consultado um profissional da área médica, de educação física e nutrição antes de iniciar qualquer atividade física, suplementação alimentar ou usar qualquer medicação. Qualquer mensagem postada no fórum é de inteira responsabilidade de quem a redigiu. Nenhuma orientação oferecida por usuários do fórum, artigos ou vídeos disponibilizados neste website deverá substituir a orientação de um profissional da área de educação física, médica ou nutrição. Musculação Total não permite a prática de atos ilícitos no fórum e/ou use os serviços disponibilizados pelo Musculação Total para qualquer propósito ilegal, e aquele que assim o fizer poderá ter seus dados repassados às autoridades competentes. Mensagens, vídeos ou artigos publicados neste site podem não fazer necessariamente parte de nosso pensamento. Não é possível o controle total sobre as mensagens e artigos postados por nossos usuários. Qualquer material baixado ou obtido por meio dos serviços disponibilizados pelo Musculação Total, serão obtidos por conta e risco do usuário, conforme seu critério, não podendo assim responsabilizar o Musculação Total por alguma eventual perda de dado, danos ao computador ou a qualquer outro aparelho resultante do download deste material. Musculação Total não garante que: (a) quaisquer informações obtidas pelo usuário através deste website, ou em decorrência do uso dos seus serviços seja precisa e confiável; (b) o uso dos serviços será interrupto, pontual, seguro e isento de erros; (c) defeitos, erros, falta de segurança, instabilidade e indisponibilidade de algum serviço serão corrigidos. Qualquer dúvida, denúncia e sugestão pedimos que entre em contato com nossa equipe. Mantemos o site através de parcerias e publicidade. Usamos empresas de publicidade de terceiros para veicular anúncios durante a sua visita ao nosso website. Musculação Total não possui controle e responsabilidade sobre o conteúdo veiculado ou pelos produtos vendidos pelos parceiros e anunciantes. Musculação Total não será responsável perante ao usuário por qualquer expectativa do usuário quanto à integridade, precisão ou existência de qualquer publicidade, ou em resultado de qualquer relação ou transação realizada com qualquer anunciante ou patrocinador cuja publicidade apareça nos serviços.

Antes de participar do fórum, todo o usuário deve ler e obedecer as regras do mesmo. A partir do momendo em que qualquer usuário interagir em uma discussão presume-se que é uma aceitação destas regras e que estará sujeita as mesmas. Adicionalmente, todo usuário deve ler e estar de acordo com os termos de uso do site.


Regras específicas dos fóruns relacionados a treinamentos (REFT)


1. Avaliação de treinamentos

1.1 Algumas informações básicas são necessárias para avaliar-mos com maior eficiência seu treinamento. São elas:

1) Idade
2) Peso e percentual de gordura (caso saiba)
3) Altura
4) Tempo de treino (preferencialmente interrupto)
5) Divisões Feitas anteriormente
6) Divisão de treinamento a ser aplicada

1.2 Bom senso: escreva suas duvidas de forma clara e objetiva. Informe seus objetivos, e o que espera do treino. Quanto mais breve e detalhada as informações, maior a possibilidade de sanarmos suas dúvidas com sucesso. Procure ter conhecimento do que está fazendo e porque está fazendo.

1.3 Informações adicionais: toda informação adicional tal como dieta, horário disponível para treino, fotos pessoais e o que mais achar necessário, pode ser interessante para auxiliar-mos, além de tornar o tópico atrativo e servir de referência a outros usuários.


2. Indicação e sugestões de treinamentos

2.1 Algumas informações básicas são necessárias para indicar e sugerir um bom treinamento. São elas:

1) Idade
2) Peso e percentual de gordura (caso saiba)
3) Altura
4) Tempo de treino (preferencialmente interrupto)
5) Divisões Feitas anteriormente
6) Divisão de treinamento a ser aplicada, o que espera que seja aplicada
7) Biotipo (Endomorfo,Mesomorfo,Ectomorfo ou misto de biotipos)
8) Objetivo

2.2 Bom senso: ninguem é igual a ninguem. Possuímos biotipos diferentes, tempo de treino e experiência diferente, genética diferente, entre inúmeros outros fatores. As vezes possuímos dificuldade para detectar o que é melhor para a gente, quanto mais para você. Então não é ético indicar treinamentos, dietas e afins sem conhecer o mínimo de você. Quem o fizer estará equivocado. Para evitar, informe o máximo de informações que puder sobre você. As sugestões possuirão melhor qualidade.

2.3 Informações adicionais: toda informação adicional tal como dieta, horário disponível para treino, fotos pessoais e o que mais achar necessário, pode ser interessante para auxiliar-mos, além de tornar o tópico atrativo e servir de referência a outros usuários.

2.4 Sempre procure auxílio de um profissional da área para adaptar suas cargas e auxiliar na execução de seus exercícios.


3. Indicação e sugestões de exercícios

3.1 Assim como no ítem 2 desta REFT, informe o maior número de informações. É fundamental que saibamos da sua experiência e informações pessoais para indicarmos exercícios.


4. Relatos de treinamentos e artigos

4.1 Diários e relatos sobre métodos de treinamento deverão ser feitos no fórum específico para relatos. Facilitará a organização e compreensão pelos demais usuários.

4.2 Postagens de artigos sobre treinamentos, bem como qualquer discussão que tenha como base um artigo, deverá ser feita no fórum específico para artigos. Facilita a busca, compreensão e organização pelos demais usuários.

4.3 Os artigos deverão ser postados com a sua respectiva fonte. Se forem artigos de autoria própria, deverão ser postados com referências bibliográficas. Em ambas as situações os artigos deverão ser postados de maneira organizada, usando identação, destaque dos sub-títulos, ilustrações e outros artifícios que facilitem a leitura.

Punições: os tópicos estarão sujeitos a serem movidos, receberem edição e até serem excluídos. Os usuários poderão receber advertência pública ou privada, receberem suspensão em caso de reincidência e até banimento.


Regras específicas dos fóruns relacionados a dieta e suplementação (REFDS)


1. Avaliação de dietas

1.1 Algumas informações básicas são necessárias para avaliar-mos com maior eficiência sua dieta. São elas:

1) Idade
2) Peso
3) Altura
4) Biotipo (endomorfo, mesomorfo, ectomorfo ou misto de biotipos)
5) Experiência com dietas (hipercalórica, hipocalórica, metabólica, anabólica, cetogênica, etc.)
6) Objetivo
7) Periodização (por quanto tempo você fica com determinado tipo de dieta)
8) Seu gasto calórico diário

1.2 Bom senso: escreva suas duvidas de forma clara e objetiva. Informe seus objetivos, e o que espera da dieta. Quanto mais breve e detalhada as informações, maior a possibilidade de sanarmos suas dúvidas com sucesso. Procure ter conhecimento do que está fazendo e porque está fazendo.

1.3 Informações adicionais: toda informação adicional tal como treino, horário disponível para treino e dieta, fotos pessoais e o que mais achar necessário, pode ser interessante para auxiliar-mos, além de tornar o tópico atrativo e servir de referência a outros usuários.

1.4 Não tem como avaliar se sua dieta será ou não eficiente sem saber seu consumo total de calorias por dia. Faça o cálculo e sempre poste junto a sua dieta.

1.5 Conheça os alimentos que estão na sua dieta e saiba por que eles estão lá.


2. Sugestões de dietas

2.1 Assim como na avaliação de dietas, para que possamos sugerir uma boa dieta algumas informações são necessárias. São essas afirmações as mesmas abordadas no ítem 1 desta REF (1.1, 1.2, 1.3, 1.4).

2.2 É muito difícil indicar dieta. As vezes mal conseguimos descobrir o que é melhor para a gente, quanto mais a você. Reforçando o ítem 2.1, informe o máximo que puder de informações. Possua bom senso em aceitar as sugestões, e na dúvida procure sempre um nutricionista.

2.3 Cada pessoa possui seu biotipo, sua genética, seu tempo de treino e experiência. Exija sempre o máximo de informações, e tenha o bom senso em indicar dietas. Sempre oriente o usuário a consultar uma nutricionista em caso de dúvidas.


3. Relatos de dietas, suplementação e artigos

3.1 Relatos sobre dietas e suplementação deverão ser feitos no fórum específico para relatos. Facilitará a organização e compreensão pelos demais usuários.

3.2 Postagens de artigos sobre dietas ou suplementação, bem como qualquer discussão que tenha como base um artigo, deverá ser feita no fórum específico para artigos. Facilita a busca, compreensão e organização pelos demais usuários.

4.3 Os artigos deverão ser postados com a sua respectiva fonte. Se forem artigos de autoria própria, deverão ser postados com referências bibliográficas. Em ambas as situações os artigos deverão ser postados de maneira organizada, usando identação, destaque dos sub-títulos, ilustrações e outros artifícios que facilitem a leitura.


4. Compra e venda de suplementos

4.1 Aos vendedores

4.1.1 Somente vendedores oficiais estão autorizados a criarem seu tópico, exibirem seus anuncios e efetuarem vendas de produtos na área de 'Compra e venda de suplementos'. Consulte a administração do fórum para saber como se tornar um vendedor oficial.

4.1.2 Cada vendedor oficial terá direito a um único tópico na área de 'Compra e venda de suplementos', onde deverá postar todos seus dados (nome, empresa, formas de envio e pagamento, referências, etc.), bem como sua listagem de produtos, de maneira completa e coesa.

4.1.3 Manter os dados de seu tópico atualizados (incluindo a listagem de produtos e valores) é uma responsabilidade e dever do vendedor.

4.1.4 Vendedores não poderão interferir negativamente no tópico de outros vendedores.

4.1.5 Está proibido a menção, veiculação de anúncios e venda de quaisquer ítens ilegais, e que não estejam de acordo com as leis de nosso país, bem como também com as regras deste fórum (inclui-se suplementos de venda proibida, anabolizantes e medicamentos de qualquer natureza).

4.1.6 O site Musculação Total apenas libera o espaço publicitário. O vendedor assume ser maior de 18 anos, não ter qualquer ligação com o Musculação Total, e ser responsável por todos seus atos.

4.1.7 Se for provado que algum vendedor causou danos a qualquer usuário do fórum (inclui-se vendedores), este vendedor será penalizado conforme as regras deste site.


4.2 Aos usuários e compradores

4.2.1 O site Musculação Total não possui qualquer ligação com vendedores e anunciantes, apenas liberamos esta área como um espaço publicitário. Os administradores e moderadores do fórum não se responsabilizam por nada que venha acontecer no processo de venda, na entrega do produto ou pela fidelidade do vendedor.

4.2.2 Qualquer compra que tenha se originado no site Musculação Total deverá ser feita por conta e risco do usuário. O usuário reconhece estar ciente que o Musculação Total não possui qualquer vínculo com vendedores ou anunciantes, e assume o risco da negociação.

4.2.3 Os anúncios e toda a publicidade exibida no Musculação Total, inclui-se os produtos à venda, são de responsabilidade do anunciante. Porém, isto não isenta o Musculação Total de dar o suporte a seus usuários. Caso você tenha se sentido lesado, ou mesmo tenha dúvidas, contate a equipe administrativa do site. Se for provado que algum vendedor causou danos a qualquer usuário do fórum, este vendedor será penalizado conforme as regras deste site.

4.2.4 Musculação Total recomenda que os usuários façam uma pesquisa sobre as referências e qualificações dos vendedores e anunciantes, antes de fechar qualquer negociação. Recomendamos também que mantenha sempre uma cópia de comprovantes, mensagens e e-mails trocados com vendedores.

4.2.5 Não será tolerada qualquer acusação ou difamação de vendedores sem provas.

Punições: os tópicos estarão sujeitos a serem movidos, receberem edição e até serem excluídos. Os usuários poderão receber advertência pública ou privada, receberem suspensão em caso de reincidência e até banimento. Em caso de desobediencia as regras do fórum, vendedores não terão direito a qualquer ressarcimento.


Regras específicas dos fóruns relacionados a recursos ergogênicos (REFRE)


1. Avaliação de ciclos

1.1 Para uma avaliação mais profunda e completa de ciclos de atletas, algumas informações são essenciais e necessárias:

1) Idade
2) Peso
3) Altura
4) BF
5) Medidas (braços, peito, coxas, etc.)
6) Tempo de treino
7) Número de ciclos
8) Objetivo do ciclo
9) Estrutura do ciclo
10) TPC
11) Proteções
12) Quantidades e duração

1.2 Bom senso: escreva as duvidas de forma clara e objetiva. Informe os objetivos e o que é esperado do ciclo. Quanto mais breve e detalhada as informações, maior a possibilidade de sanarmos suas dúvidas com sucesso. Procure ter conhecimento prévio das drogas, estrutura de ciclos, etc. Irá ajudar muito a discussão.

1.3 Informações adicionais: toda informação adicional tal como dieta, horário disponível para treino, fotos pessoais e o que mais achar necessário, pode ser interessante para auxiliar-mos, além de tornar o tópico atrativo e servir de referência a outros usuários.


2. Indicações de recursos ergogênicos

2.1 Muitos usuários menores de idade bem como esportistas iniciantes vem procurar informações sobre esteróides aqui. Infelizmente por tratar-mos de um assunto polêmico muitas pessoas confundem esse espaço como local para indicação e venda de drogas. O que é um equívoco. Vamos ter o bom senso de não indicar drogas a estes e aos demais usuários. Aqui é um espaço destinado a discussões sobre as drogas, os benefícios e prejuízos delas. Não queremos ter a imagem do fórum suja e nem levar as informações de nenhum usuário a autoridades.

2.2 Não serão toleradas menções ou qualquer tipo de discussão sobre vendedores de anabolizantes, sobre laboratórios em geral (se um é melhor que o outro) e sobre preços de drogas.

2.3 Não será tolerado o tráfico de drogas por meio de fórum. Qualquer suspeita ou denúncia de troca de mensagens privadas com este intuito também não será tolerada.


3. Indicações de ciclos, proteções e TPC

3.1 Não serão tolerados usuários montando ciclos para usuários. Independentemente de idade, tempo de treinamento ou qualquer outro fator.

3.2 Ajude a manter a qualidade do fórum. Não temos o poder de controlar a vida de cada um, mas sempre deixe claro aos demais a importância da orientação profissional antes de tomar qualquer medicamento, iniciar uma dieta ou treinamento. Ajude a zelar pelo fórum e proteger aos membros denunciando mensagens que não estejam de acordo com nossa política, e também não fazendo apologia a anabolizantes. Não temos como controlar 100% do conteúdo postado por usuários, então nos ajudem.


4. Relatos de ciclos

4.1 Informe o maior numero de informações possíveis sobre o ciclo. Algumas informações úteis são:

1) Idade
2) Peso
3) Altura
4) BF
5) Medidas (braços, peito, coxas, etc.)
6) Tempo de treino
7) Número de ciclos
8) Objetivo do ciclo
9) Estrutura do ciclo
10) TPC
11) Proteções
12) Quantidades e duração

4.2 Ao final do ciclo informe os dados finais para avaliação do ciclo completo pelos usuários, são esses dados:

1) Peso final
2) Medidas ao final do ciclo
3) BF final
4) Efeitos colaterais notados
5) Performance nos treinos (fadiga, aumento de carga, recuperação, etc.)
5) Conclusão pessoal
6) Informações adicionais como fotos, vídeos e o que mais julgar necessário (opcional).

4.3 Informe um título relevante e objetivo ao seu tópico. Exemplo: Relato de ciclo droga_1 e droga_2 (Seu_apelido). Um título neste modelo facilitará na futura consulta pelos usuários, organização e melhor indexação em mecanismos de busca.

4.4 Tenha bom conhecimento prévio das drogas usadas, estrutura de ciclos, etc. antes de fazer a postagem. Irá facilitar e tornar objetivo o debate.

4.5 Informações adicionais: toda informação adicional tal como dieta, horário disponível para treino, fotos pessoais e o que mais achar necessário, pode ser interessante para consulta, além de tornar o tópico atrativo e servir de referência a outros usuários.

4.6 Os relatos de ciclos deverão ser feitos no fórum específico para relatos. Facilitará a organização e compreensão pelos demais usuários.


5. Artigos

5.1 Postagens de artigos sobre recursos ergogênicos, TPC e temas relacionados, bem como qualquer discussão que tenha como base um artigo, deverá ser feita no fórum específico para artigos. Facilita a busca, compreensão e organização pelos demais usuários.

5.2 Os artigos deverão ser postados com a sua respectiva fonte. Se forem artigos de autoria própria, deverão ser postados com referências bibliográficas. Em ambas as situações os artigos deverão ser postados de maneira organizada, usando identação, destaque dos sub-títulos, ilustrações e outros artifícios que facilitem a leitura.

Punições: os tópicos estarão sujeitos a serem movidos, receberem edição e até serem excluídos. Os usuários poderão receber advertência pública ou privada, receberem suspensão em caso de reincidência e até banimento. Representantes de laboratórios underground, vendedores ou qualquer usuário que tente usar das dependências do site para o tráfico de drogas será banido e poderá ter seus dados repassados a autoridades competentes.


Regras específicas dos fóruns relacionados a esportes diversos (REFED)


1. Esportes diversos

1.1 O fórum de 'Esportes diversos' (discussão geral) é destinado ao debate de assuntos ligados ao esporte, porém não relacionados a Nutrição, Suplementação, Recursos ergogênicos e Treinamentos de Musculação. Poderá ser tratado quaisquer temas ligados ao esporte sem restrições, desde que obedecida todas as regras do fórum.

1.2 Esportes como Futebol, MMA e etc, os usuários costumam ter sua própria torcida ou preferência por um atleta ou clube. Não serão toleradas discussões envolvendo a preferência por determinado atleta ou clube, bem como falta de respeito ou ofensas.

2. Artigos

3.1 Use este fórum unicamente para postar artigos que estejam ligados ao esporte, porém que não sejam sobre Nutrição, Suplementação, Recursos ergogênicos e Treinamentos de Musculação (pois os mesmos já podem ser postados em suas respectivas salas, em nosso fórum).

3.2 Artigos que não sejam ligados ao esporte deverão ser postados na 'Sala livre'.

3.3 Os artigos deverão ser postados com a sua respectiva fonte. Se forem artigos de autoria própria, deverão ser postados com referências bibliográficas. Em ambas as situações os artigos deverão ser postados de maneira organizada, usando identação, destaque dos sub-títulos, ilustrações e outros artifícios que facilitem a leitura.


Regras específicas dos fóruns relacionados a área feminina (REFAF)


1. Discussões gerais

1.1 Mulheres poderão usar o fórum 'Área Feminina' para discusão de temas gerais relacionados a beleza, estética, moda e afins, bem como eventuais relatos.

1.2 Tópicos relacionados a treinamentos, nutrição e recursos ergogênicos, bem como seus relatos e artigos, deverão ser feitos nas sessões específicas do fórum para este fim.

1.3 Não será tolerado qualquer tipo de assédio, 'cantada' ou 'paquera' nas usuárias do fórum, e vice-versa.

Punições: os tópicos estarão sujeitos a serem movidos, receberem edição e até serem excluídos. Os usuários poderão receber advertência pública ou privada, receberem suspensão em caso de reincidência e até banimento. Usuários que postarem materiais ilegais poderão ter seus dados repassados a autoridades competentes.


Regras específicas dos fóruns diversos (REFD)


1. Sala livre

1.1 Use o fórum 'Sala livre' para debater qualquer assunto que não se enquadre nas demais salas deste fórum, como notícias, outros esportes, lesões, filmes, etc. Não são permitidos temas adultos, recistas, preconceituosos, bem como temas que infrinjam as regras deste fórum e as leis do Brasil.

1.2 Não serão permitido vendas e anúncios de qualquer espécie na 'Sala livre'.


2. Arquivos e multimídia

2.1 Perfis de atletas, pdf, vídeos, sons, documentos e downloads, de temas relacionados ao fisiculturismo, deverão ser postados no fórum específico 'Arquivos e multimídia'.

2.2 Artigos que forem ser postados diretamente no fórum, deverão ser postados nas salas específicas para artigos. Artigos que não sejam ligados ao esporte deverão ser postados na 'Sala livre'.

2.3 O usuário que postar qualquer material ou link para qualquer material que FIRA AS LEIS INTERNACIONAIS DE COPYRIGHT estará sugeito as punições.


3. Sala VIP

3.1 O fórum 'Sala VIP' é restrito aos membros convidados, administradores e moderadores. Todas as discussões realizadas nesta sala estão restritas a este grupo de usuários.

3.2 Toda e qualquer informação discutida na 'Sala VIP' não deverá sair desta, nem ser levada a público.

Punições: os tópicos estarão sujeitos a serem movidos, receberem edição e até serem excluídos. Os usuários poderão receber advertência pública ou privada, perderem o acesso, receberem suspensão em caso de reincidência e até banimento.


Antes de participar do fórum, todo o usuário deve ler e obedecer as regras do mesmo. A partir do momendo em que qualquer usuário interagir em uma discussão presume-se que é uma aceitação destas regras e que estará sujeita as mesmas. Adicionalmente, todo usuário deve ler e estar de acordo com os termos de uso do site.


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