Artigos relacionados à musculação e aos métodos de treinamento.

Divisões de treino para Lutadores

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cristian.soad.moreno

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22/Out/2009, 21:02

Divisões de treino para Lutadores

por cristian.soad.moreno » 27/Out/2009, 00:14

Muitos leitores de Muscle Massa Blog praticam alguma arte marcial, alguns até varias [ MMA ]. Abaixo apresento algumas divisões de treino para unir o treino de MMA com o de MUSCULAÇÃO.

* MMA
[ MIXED MARTIAL ARTS - MISTURA DE ARTES MARCIAIS]

DIVISÃO 01:
DOIS TREINOS DE LUTA POR SEMANA
DOIS TREINOS DE MUSCULAÇÃO

SEGUNDAS = TREINO MMA
TERÇAS = TREINO MUSCULAÇÃO[CORPO TODO]
QUINTAS = TREINO MMA
SEXTAS = TREINO MUSCULAÇÃO[CORPO TODO]

DIVISÃO 02:
TRES TREINOS DE LUTA POR SEMANA
TRES TREINOS DE MUSCULAÇÃO

SEGUNDAS = TREINO MMA
TERÇAS = TREINO MUSCULAÇÃO[PEITO E BÍCEPS]
QUARTAS = TREINO MMA
QUINTAS = TREINO MUSCULAÇÃO[PERNAS E OMBROS]
SEXTAS = TREINO MMA
SÁBADOS = TREINO MUSCULAÇÃO[COSTAS E TRICEPS]

DIVISÃO 03:
QUATRO TREINOS DE LUTA POR SEMANA
TRES TREINOS DE MUSCULAÇÃO

SEGUNDAS = MMA + MUSCULAÇÃO[PERNAS,COSTAS E BÍCEPS]
TERÇAS = MMA
QUARTAS = MUSCULAÇÃO[CORPO TODO]
QUINTAS = MMA
SEXTAS = MMA + MUSCULAÇÃO[PEITORAL, OMBROS E TRICEPS]

DIVISÃO 04:
CINCO TREINOS DE LUTA POR SEMANA
CINCO TREINOS DE MUSCULAÇÃO

SEGUNDAS = MMA + MUSCULAÇÃO[PERNAS]
TERÇAS = MMA + MUSCULAÇÃO[COSTAS]
QUARTAS = MMA + MUSCULAÇÃO[PEITORAL]
QUINTAS = MMA + MUSCULAÇÃO[OMBROS]
SEXTAS = MMA + MUSCULAÇÃO[BRAÇOS]

DIVISÃO 05:
SEIS TREINOS DE LUTA POR SEMANA
QUATRO TREINOS DE MUSCULAÇÃO

SEGUNDAS = MMA + MUSCULAÇÃO[PERNAS]
TERÇAS = MMA
QUARTAS = MMA + MUSCULAÇÃO[PEITO E BÍCEPS]
QUINTAS = MMA + MUSCULAÇÃO[COSTAS]
SEXTAS = MMA
SÁBADOS = MMA + MUSCULAÇÃO[OMBROS E TRICEPS]
  
   

 

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