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Tríceps - Supino fechado

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29/Set/2009, 19:54

Tríceps - Supino fechado

por Monstro » 02/Mar/2011, 19:48

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Modo de execução: Utilize uma pegada fechada na barra (distância entre as mãos de cerca de 15cm), com a palma das mãos voltada para cima. A barra deve estar junto à parte superior do peito. Levante a barra até ocorrer bloqueio dos cotovelos. Regresse lentamente à posição inicial.

Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: tríceps, peitoral maior
Secundários: deltóide anterior

Particularidades do exercício: De forma a mobilizar o tríceps, o espaçamento das mãos deve ser menor do que a largura dos ombros.

Supino com pegada invertida

Nesta variação, o supino é executado com uma pegada com a palma das mãos voltada para cima e com as mãos mais espaçadas do que a largura entre os ombros.

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