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FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por Alemao.T.T » 29/Set/2014, 14:28

Parabens pelo shape, parece estar com o BF controlado, vejo uma evolução no quadíceps em geral, coxa em geral e gluteos tmb.. parabens mesmooo
Até cortar os próprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual é o defeito que sustenta nosso edifício inteiro.
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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por ClaudiaT » 29/Set/2014, 14:35

Alemao.T.T escreveu:Parabens pelo shape, parece estar com o BF controlado, vejo uma evolução no quadíceps em geral, coxa em geral e gluteos tmb.. parabens mesmooo



Valeu Alemão...A ajuda sua e de mais alguns amiguinhos aqui do site é sempre fundamental. :aplauso:
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16/Out/2014, 00:30

Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por ERIKINHASALIMENI » 17/Out/2014, 01:35

0525366_1513245508892821_7332084502997465672_n
http://postimg.org/image/73fp99n1t/


tentando postar fotos
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ERIKINHASALIMENI

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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por ERIKINHASALIMENI » 17/Out/2014, 01:44

ERIKINHASALIMENI escreveu:0525366_1513245508892821_7332084502997465672_nhttp://postimg.org/image/73fp99n1t/tentando postar fotos
http://postimg.org/image/dy7yrwbnz/http://postimg.org/image/4a6bjubmd/
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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por Gleicewicked » 17/Out/2014, 15:44

Oi gente, Sou a Gleice... Malhei por 6 meses, fiquei parada 7 meses e agora voltei... Ainda não fiz a minha avaliação mas tenho >> 25 anos >> 55kg >> 1,68 de altura... Quero dicas de dieta e suplementos para hipertrofia http://imageshack.com/a/img912/6953/v3kvTB.jpg
no avatar
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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por Regiane26 » 18/Out/2014, 01:32

Como que posta as fotos? Desculpe pela "burrice", mas não to conseguindo.
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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por Rochele » 27/Nov/2014, 10:41

Bem,perdi totalmente a vergonha e resolvi postar estas fotos(NÃO SE ASSUTEM,POR FAVOOOORRR) e minha avaliação física.Comecei a treinar na terça-feira 25/11,logo posto o meu treino.Tenho 42 anos e emagreci 16 kg,ainda faltam alguns,mas agora quero ter qualidade muscular.
Desde já gostaria de comentário mesmo que BEMMM sinceros, sugestões de treino para colocar volume nestas pernas de grila e bundaaaa (sou "desprovida" de glúreos,kkkkk). Isto tem jeito ou só nascendo de novo????? :rock:

Data da avaliação: 05/11/2014 

COMPOSIÇÃO CORPORAL Protocolo de Pollock (7 dobras)

RESULTADOS
Peso atual: 80,60kg
Altura:170,30 cm

% Gordura atual:41,20 % :tiros:
% Gordura ideal:22,00 %
% Muscular: 26,11 %
Peso gordo: 33,21 kg :martelando:
Peso magro: 47,39 kg
Peso muscular: 21,05 kg
Peso residual: 16,85 kg
Peso ósseo:9,50 kg

DOBRAS CUTÂNEAS

Subscapular: 39,00 mm
Tricipital: 31,00mm
Peitoral: 39,50 mm
Axilar-média:36,50 mm
Supra-ilíaca:49,60 mm
Abdominal:30,40 mm
Coxa: 32,50 mm


PERÍMETROS (em cm)

Quadril:102,00
Abdome: 96,40
Cintura:85,50 :metralhando:
Tórax: 104,10
Antebraços: Esquerdo(a) 27,80 Direito(a) 27,50
Panturrilhas: Esquerdo(a) 38,50 Direito(a) 38,50
Coxas:Esquerdo(a) 52,500 Direito(a) 51,80
Braços: Esquerdo(a) 32,50 Direito(a) 32,30
BRAÇO CONTRAÍDO:Esquerdo(a) 33,50 Direito(a) 33,10

AVALIAÇÃO POSTURAL
Escoliose: Torácica tipo "C" à esquerda.
Ombros assimétricos à direita
Desvio de quadril:retroversão
Membros Inferiores - Joelhos: Genu varo
Observações gerais acerca da avaliação postural - Cabeça projetada.

AVALIAÇÃO POSTURAL
Escoliose: Torácica tipo "C" à esquerda.
Ombros assimétricos à direita
Desvio de quadril:retroversão

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AVALIAÇÃO POSTURAL
Escoliose: Torácica tipo "C" à esquerda.
Ombros assimétricos à direita
Desvio de quadril:retroversão

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Joelhos: Genu varo
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AVALIAÇÃO POSTURAL
Escoliose: Torácica tipo "C" à esquerda.
Ombros assimétricos à direita
Desvio de quadril:retroversão

Membros Inferiores
Joelhos: Genu varo
Observações gerais acerca da avaliação postural - Cabeça projetada.

:o :? :oops: :susto:



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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por Xandão » 27/Nov/2014, 10:57

Parabéns pela iniciativa!!

Se quer começar bem, procure um bom nutricionista na sua região.
Alimentação é tudo... Se começar certinho a alimentar e fazer o treino certo... em 6 meses vai ser uma nova mulher!!

Quanto ao bumbum, claro que tem jeito... é um músculo como todos os outros, e sendo treinado da forma certa ele cresce!

Depois posta o treino e assim que der a dieta!

Boa sorte, e parabéns de novo.
NO PAIN NO GAIN
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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por Rochele » 27/Nov/2014, 11:33

:aleluia:
Obrigada Xandão, a minha alimentação é suuuuuper correta agora ( eu tomava 3 remédios para hipertensão,tinha gordura no fígado, colesterol e triglicerídeos alterados e hj não tenho mais nada!!) :cheerleader: sei que tenho que ajustar as proteínas e carbos para ajudar os músculos a se alimentarem melhor,heheheheh.... Quanto ao treino,acho que hoje mesmo consigo postar!!
Bjus
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Re: FIXO - MULHERES PARTICIPEM, POSTEM SUA FOTO!!

por CARLOZ » 27/Nov/2014, 13:46

Seja bem vinda , e parabéns pela iniciativa e coragem ! continue sempre assim determinada , a mudança vem ... mas não e rápida e nem fácil , portanto e preciso ter paciência.

A Luta é sua ... somente vc e vc , portanto trave uma guerra com vc mesma , pois chegará dias em que parte de vc vai querer desistir ... ! terás que ser diferente de tudo e de todos , muitos vão de crucificar , vão esnobar , seu circulo social ira te condenar pelo seu novo estilo de vida ... seu psico terá se ser mais forte, aguente! que a vitoria é certa e gratificante , maravilhosamente será mais feliz!

abre um tópico ou um diário para vc , que a gente te ajuda no que preciso for.

novamente parabéns!

abraço!
O Segredo Do Resultado é o Conhecimento !
  
   

 

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