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Panturrilha e antebraço

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Panturrilha e antebraço

por euposso87 » 07/Jan/2018, 16:33

Para quem tem genetica ruim e canelas e antebraços finos é impossivel desenvolver e engrossar essas partes?
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Re: Panturrilha e antebraço

por batataney » 11/Jan/2018, 18:40

Não é impossível...

De foco a treinos compostos para pernas tipo agachamentos, faça panturrilhas e capriche na execução de rosca martelo e rosca inversa... pode fazer rosca punho também...

Mas além de treinar correto é sua alimentação que fará a diferença pra crescer num todo... valeu

A 8 anos eu tinha... 15,5cm de pulso, 24,0cm de antebraço, 19,0cm de canela e 28,0cm de braços
Hoje estou com...... 17,7cm de pulso, 34,0cm de antebraço, 23,5cm de canela e 43,0cm de braços

Porémmm eu tinha 60 kg e hoje 88 kg...

Bons treinos...
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Re: Panturrilha e antebraço

por euposso87 » 14/Jan/2018, 08:35

Eu treino a mais de 1 ano e evoluiu pouco, na alimentação o q devo ingerir? sde comer alguma porcaria todsa proteina q ingeri no dia nao fara efeito?
  
   

 

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