Debate sobre nutrição esportiva. Abordagem de temas ligados a alimentação, dietas para ganho e redução de peso, composição e tabela nutricional de alimentos, etc.

Receitas marombas

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Receitas marombas

por Mr.Farmaco » 25/Mar/2011, 01:48

Po não acredito que não tem esse tópico aqui...

Postem as gororobas que voces comem, assim aprendemos novas coisas e nao enjoamos do nosso cardapio que ja é bem repetitivo.


Hiper shake by barboza
ingredientes:

3 ovos inteiros
30g de whey protein
15 de albumina
100g de castanha
1L de leite (vai de vc desnatado ou integral)
1 colher de chá de canela
4 colheres de sopa de nescau
2 bananas medias
4 colheres de sopa de farinha de aveia

Modo de preparo: tava tudo no liquidificador com gelo e é só tomar.

Utilizada essa vitamina para fexar o over quando fazia WD hahahaha

Abraços
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Re: Receitas marombas

por Mr.Farmaco » 25/Mar/2011, 01:50

Esqueci ali tem +2 colheres de sopa de granola8-)
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Re: Receitas marombas

por tomelirola » 25/Mar/2011, 02:52

Omelete dos campeões

Vc irá precisar de:
Liquidificador
Frigideira

Ingredientes:
cebola
alho
ovos
ervas: couve, agrião, ruculo, cheiro verde e tudo que vc quiser que tenha gosto marcante.
leite
fermento
sal e pimenta a gosto.

Modo de Preparo
Bata em um prato fundo 10 ovos (eu faço 7 claras + 3 ovos inteiros) reserve.
No liquidificador coloque meia cebola, 3 dentes de alho, as ervas, 1 colher de chá de fermento em pó, sal e pimenta a gosto e complete como necessário para bater com leite desnatado. Ligue até ficar uma pasta misture com as claras no prato reservado despeje na figideira cozinhe até o ponto que achar agradavel e bom apetite!

Shake dos campeões
500mL de leite desnatado
1-4 scoops de aveia ou ração humana
1 scoop de albumina
1 scoop de whey
meio scoop de linhaça dourada


Delicia!
Se alimenta criança!
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Re: Receitas marombas

por gallo » 25/Mar/2011, 09:30

O meu omelete é bem mais simples e rápido:
8 ovos - 8 claras e 3 gemas
orégano - a gosto
sal - a gosto
azeite de oliva extra virgem - uma colher de sopa

Preparo: misture os ingredientes com um garfo (menos o azeite de oliva) numa tigela, esquente a frigideira com o azeite, coloque a mistura e cozinhe ao ponto.
O mundo é a oficina. O corpo é a ferramenta. A existência é a oportunidade. O dever a executar é a missão a cumprir. (Emmanuel)


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Re: Receitas marombas

por Carlaobb » 29/Mar/2011, 19:12

nossa, só de ler essas receitas fiquei com agua na boca hahaha

vou chegar e casa e mandar ver no omeletão!!

muito bom..

t+!
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Re: Receitas marombas

por benaziza » 29/Mar/2011, 20:40

Tempos atrás cozinhei dez ovos, ia comer as claras, mas quando reparei estava superatrasado para o trabalho. Não tive dúvida...mandei as dez claras pro liquidificador e bati tudo com água...ficou uma beleza!!!!!O que a gente não faz pela maromba...hahaha.

Falando de receitas mais usuais, faço meus omeletes com pimenta calabresa, molho inglês e salsa, se tiver cebola ponho também.

Faço também um pudim de microondas com claras de ovo, whey sem sabor(difícil de achar), canela e geléia de morango diet. Bato tudo e boto pra assar.
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Re: Receitas marombas

por gallo » 30/Mar/2011, 08:35

Fala Banaziza, olha eu já comi muita gororoba em nome da maromba, mas claras no liquidificador deve ser ruim :lol:
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Re: Receitas marombas

por Brms » 30/Mar/2011, 08:47

Esses dias eu li por ae uma receita e achei interessante, testei e fico uma belezura la vai:
Gelatina diet ( 0 açucar )
Creme de leite light
Whey protein ( preferencia chocolate/morango )

Faz a gelatina normal, em seguida depois de fervida coloque no liquidificador + o creme de leite + scoop de whey, coloca na geladeira e bum uma beleza.
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Re: Receitas marombas

por Tata_ » 27/Abr/2011, 00:25

ma refeição líquida, rápida e anabólica:

- 500 ml leite desnatado
- 100g farinha de aveia
- 28g albumina
@Tais_HT
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Re: Receitas marombas

por Tata_ » 27/Abr/2011, 00:30

Omelete com Whey Protein

Ingredientes:
- 4 claras de ovo e 1 gema
- 1 dose de whey protein
- 2 fatias de peito de peru
- Sal
- 1 colher de sopa de queijo minas frescal ou cottage

Preparo:
Em uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de Whey Protein, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de café rasa de sal marinho e 1 colher de sopa de queijo minas frescal picado ou cottage.
Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e untada com 2 colheres de chá de água. Leve ao fogo até a omelete ficar dourada.
Sirva com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro.
@Tais_HT
  
   

 

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