Discussão geral envolvendo os suplementos alimentares. O que são, como tomar, quando e por que tomar.
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11/Jan/2018, 18:53

Qual o melhor para mim: Whey ou hipercalórico?

por playnew » 11/Jan/2018, 18:58

Analisando a quantidade de nutrientes que ingiro por dia e levando em conta meu peso, qual suplemento seria mais apropriado para mim? Hipercalórico ou Whey Protein? Desde que comecei a malhar notei algum resultado estético e nas medidas, mas meu peso não foi alterado, variando sempre entre 61,9kg e 62,8kg. Não sei se é relevante, mas comprei 150g de creatina da integralmeica ontem junto com 70 capsulas de cafeína (tenho muita indisposição para ir para academia), apesar de não faltar.

Altura: 1,70m;
Peso: 62,5kg;
BF: 15,3%
Idade: 22 anos;
Tempo de academia: 1 mês (já malhei por um ano e meio há 3 anos atrás);
Objetivo: Ganho de massa muscular, chegando aos 66kg até junho;
Treino: 3x/semana com instrução de um personal. Estou pensando em aumentar para 4x/semana
    -Peito e bíceps;
    -Costas e tríceps;
    -Pernas, ombros e trapézio.
Nutrientes:
    -Proteína: 115g/dia;
    -Carboidrato: 360g/dia;
    -Calorias: Varia entre 2700/dia e 3000/dia;
    -Fibras: 38g/dia;
    -Gorduras: 81g/dia;

OBS: Alimentos que consumo todos os dias são: ovos, frango, batata doce, aveia, macarrão, feijão, leite e arroz, entre outros que as vezes consumo ou não distribuídas ao longo de 5 refeições por dia. Mesmo com essa dieta, não consigo ver diferença na balança.

Curiosidade: Antes de começar a treinar, minha dieta era horrível, mal comia ou quando comia era porcaria e sempre tive esses 62kg. Mesmo após 1 mês de treino e cerca de 2 meses de dieta (comecei a dieta antes de treinar), o meu peso continua o mesmo.
  
   

 

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