Discussão geral envolvendo os suplementos alimentares. O que são, como tomar, quando e por que tomar.
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Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por Lauro L. » 08/Dez/2010, 20:02

Galera, sou novo aqui. Treino há mais ou menos 8 meses.
Comecei a tomar creatina há 3 semanas atrás. Tenho algumas dúvidas, um amigo meu disse que o chocolate pode inibir os efeitos da creatina. Isso é verdade?
E outra coisa, essa semana comprei whey protein para tomar depois do treino e antes de dormir. Porém não tomo maltodextrin... é essencial tomá-lo junto? Pois meu professor disse que não é extremamente necessário e a grana nao ta sobrando hahahah.. e não sei se as doses de proteina que tomo estão corretas, já que li aqui em um tópico que o ideal seria 4g/kg.. como peso 65 kg, deveria tomar 260 g de whey?
Qual tipo de aa(aminoácido) vocês indicam? o líquido(mais concentrado) ou por cápsula?

Muito obrigado.
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por Monstro » 08/Dez/2010, 20:33

Chocolate tem cafeína, que possui um efeito diurético. Então a retenção (volume) ganho pela creatina pode ser prejudicado. Em matéria de força, diz-se que não possui efeito negativo. Seria só na retenção mesmo.
Pra falar a verdade, não acredito que interfira. Muitos suplementos tem cafeína e creatina. O grande problema que vejo mesmo, é que chocolate e saúde não combinam. Então se você se preocupa com exercicios e creatina, deve passar longe de chocolate.

Sim, é necessário malto+whey principalmente após o treino. Antes de dormir você não deve usar malto.
A quantidade é 1 scoop, ou aprox. 30g. Esse lance de 4g por kilo é o total de proteina que vc tem que consumir por dia, e não de whey. Whey é 1 scoop.

Aminoacido eu prefiro o liquido. Mas tem que ver marca, concentração, etc.
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por DMF » 08/Dez/2010, 21:19

o melhor CxB de AA é em pó.
"O tempo é teu capital; tens de o saber utilizar. Perder tempo é estragar a vida."
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por Lauro L. » 08/Dez/2010, 23:15

Monstro escreveu:Chocolate tem cafeína, que possui um efeito diurético. Então a retenção (volume) ganho pela creatina pode ser prejudicado. Em matéria de força, diz-se que não possui efeito negativo. Seria só na retenção mesmo.
Pra falar a verdade, não acredito que interfira. Muitos suplementos tem cafeína e creatina. O grande problema que vejo mesmo, é que chocolate e saúde não combinam. Então se você se preocupa com exercicios e creatina, deve passar longe de chocolate.

Sim, é necessário malto+whey principalmente após o treino. Antes de dormir você não deve usar malto.
A quantidade é 1 scoop, ou aprox. 30g. Esse lance de 4g por kilo é o total de proteina que vc tem que consumir por dia, e não de whey. Whey é 1 scoop.

Aminoacido eu prefiro o liquido. Mas tem que ver marca, concentração, etc.


Muito obrigado... sinceramente, vou fazer de tudo para passar longe do chocolate.
E eu tava em duvida mesmo, se era g de proteina ou g de whey. Valeu
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por gallo » 09/Dez/2010, 09:30

Use o dinheiro dos aminoácidos para comprar a malto.
O mundo é a oficina. O corpo é a ferramenta. A existência é a oportunidade. O dever a executar é a missão a cumprir. (Emmanuel)


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Confira os preços!!!
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por Lauro L. » 11/Dez/2010, 22:18

Então, é que eu queria saber, na verdade ja tinha comprado aminoácido antes, em líquido 360000 da marca NeoNutri de 560 g...

dessa vez nao deu a grana, comprei creatina e whey.

Então, qdo tiver dinheiro vou comprar a malto...

assim, qdo comprei a creatina, o vendedor disse que nao podia tomar com água porque não tinha efeito. é verdade? pois no rótulo mesmo diz que pode tomar com água...

e as doses são essas mesmo né? 1ª semana 4 x ao dia e 2ª semana em diante 2 x(antes e dps do treino) né?
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por Aline » 12/Dez/2010, 13:51

Aminoácido, bcaa, glutamina, essas coisas são suplementos complementares.
Se a suplementação básica que é whey, malto e albumina não estiver legal, nem adianta partir para estes complementares. é queimar dinheiro.
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por Lauro L. » 12/Dez/2010, 15:56

Sim, sim... tomei o aminoacido com a creatina. Mas acabou por cerca de 3 ou 4 semanas o aminoacido.
A whey eu comprei dias depois
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por ALEMÃO CATATAU » 12/Dez/2010, 18:50

cara galera ja deu dicas boas ai

mas vamos la:

chocolate e cafe pode sim com creatina.... mas procure tomar longe....

pos treino = malto + whey sempre isso é basico sempre o resto da sua vida!!!

antes de durmir = albumina sempre ou claras de ovo!!!

t+++
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Re: Creatina x chocolates e Whey Protein + Malto

por Lauro L. » 12/Dez/2010, 19:26

Beleza Alemão...
muito obrigado

a creatina pode tomar com agua mesmo? o vendedor disse que nao podia... a marca dela é dymatize. valeu
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