Quem aqui nunca errou na preparação de uma dieta? Alias, quem nunca errou na preparação de um cutting? Eu acho muito mais fácil errar a preparação de um cutting (fase em que almejamos perda de gordura para aqueles que não estão familiarizados com o termo) do que em um bulking. As pessoas se desesperam quando o assunto é perda de gordura, querem ver resultados rápidos e na maioria das vezes querem ver resultados na balança.

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INTRODUÇÃO

Eu vejo muitas pessoas sofrendo ao fazerem dietas para perda de peso e gordura, acontece que normalmente essas dietas são muito restritivas e complexas fazendo com o que o seu psicologico vá la embaixo, o protocolo a seguir é sim bem restrito porém ele é muito facil de ser seguido, a dieta promete uma perda de 4-7lbs de gordura e 10-20lbs de peso total em 2 semanas. Basicamente a PSMF é uma dieta cetogênica sem gordura fazendo com que a depleção calórica diária seja altíssima.

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Por: Rodolfo Peres

Muitos atletas e indivíduos que desejam queimar gordura há alguns anos, vêm beneficiando-se de uma estratégia um tanto quanto saborosa para obter resultado. Estas pessoas comem tudo o que quiserem em um dia da semana, inclusive doces, bolos e sorvetes, no famoso “Dia do Lixo”! Vamos analisar neste artigo os prós e os contras desta prática.

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Andressa Vieira é natural da cidade de Curitiba, capital do estado do Paraná, e iniciou sua rotina de treinos aos 17 anos de idade. Suas primeiras competições foram no ano de 2004, e desde então, vem obtendo ótimos resultados, fruto do seu suor e dedicação. Hoje estamos trazendo um exemplo de dieta que a atleta segue.
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