Posts com a tag ‘perder barriga’

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E ai irmãos e irmãs de ferro, tudo bem?

 

Dando continuidade na dieta, visando perda de peso, prometi a vocês que daria exemplos de como distribuir os macronutrientes em duas situações diferentes: uma pessoa que trabalha o dia todo e estuda durante a noite, e aquele ser privilegiado que apenas estuda ou nem isso, porem, irei fazer uma alteração, pois o texto ficaria maçante e vocês iriam abandonar a leitura pela metade, hoje, apenas para quem trabalha e estuda, ok?

 

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31 mai 2013

Perder peso – como montar sua dieta (parte 3)

Autor: admin | Arquivado em: Nutrição

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Dietas Malucas – Parte 1

 

Foi-se o tempo onde dieta significava perder peso a todo custo, acho que todos já testemunharam algum familiar, principalmente mães e irmãs passando fome e fazendo dietas mirabolantes para perder peso. Lembro de uma dieta que minha mãe achou em uma dessas revistas de novela, dieta do abacaxi… hahaha, era algo perto de 4 abacaxis por semana, na outra semana, 3 abacaxis, na outra 2 e finalizava com 1 abacaxi por semana, mais nada. Era o dia inteiro comendo abacaxi. Lembro que na primeira semana, ela estava toda entusiasmada, pois perdeu 2kg, na segunda semana o ganho foi de aftas por toda a boca, uma alergia incrível e uma irritabilidade monstruosa…

 

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9 mai 2013

Perder peso – Como montar sua dieta (parte 1)

Autor: admin | Arquivado em: Nutrição

 

Bodyrecomposition – Ganhando massa magra e perdendo gordura

 

Já passou o tempo em que as pessoas acreditavam ser impossível ganhar massa e perder gordura dentro de um mesmo período, afinal para perder gordura você precisa fazer uma dieta hipocalórica para assim atingir uma depleção calórica, mas para ganhar massa você precisa de uma dieta hipercalórica necessário assim consumir mais calorias do que se gasta, os meios para atingir os objetivos então parecem ser totalmente antagônicos mas ainda sim é possível realizá-los ao mesmo tempo.

 

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27 mar 2012

Ganhando massa magra e perdendo gordura ao mesmo tempo

Autor: admin | Arquivado em: Nutrição

 

Andressa Vieira é natural da cidade de Curitiba, capital do estado do Paraná, e iniciou sua rotina de treinos aos 17 anos de idade. Suas primeiras competições foram no ano de 2004, e desde então, vem obtendo ótimos resultados, fruto do seu suor e dedicação. Hoje estamos trazendo um exemplo de dieta que a atleta segue.
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8 dez 2010

A dieta de Andressa Vieira

Autor: admin | Arquivado em: Nutrição

 

Qual o segredo para finalmente perder esta gordurinha indesejada? Saiba que não existe a possibilidade de eliminar a gordura localizada de uma maneira que não seja por intervenções invasivas (cirurgias e mesoterapia). Exercícios específicos para pernas, glúteos e abdomen jamais irão queimar aquela gordura, e unica coisa que você irá conseguir é tornar a musculatura mais forte e desenvolvida. A saída é diminuir o percentual de gordura corporal como um todo, através principalmente da dieta com déficit calórico e dos exercícios, hábitos saudáveis e boa postura. Não existe mágica, um conjunto de fatores trabalhando juntos são necessários para chegar ao objetivo, e não só um ou dois deles.

 

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3 jun 2010

Como perder gordura localizada

Autor: admin | Arquivado em: Curiosidades, Para Mulheres