Posts com a tag ‘powerlifting’

 

Por: Sgtmlg e Msilva – Musculação Total

 

Este poderoso sistema de treino idealizado por Kazmaier (3x WSM), idealizou o HL ou Heavy-Light com o intuito de melhorar sua performance no powerlifter e nas competições de força. O verdadeiro HL era muito intenso, eram treinos iguais de super intensidade no qual alguns não conseguiam realizar! O HL consiste em princípios como a Super Compensação e repetições de alta intensidade.

 

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12 fev 2011

HL de supinador aprimorado

Autor: admin | Arquivado em: Treinamento

Aprimoramento no powerlifting

 

Por DMF

 

     Para você aumentar suas cargas no Agachamento e no Levantamento terra é imprescindível fazer um trabalho de fortalecimento da cadeia posterior do seu corpo (Isquiotibiais,Glúteos e Lombar). Quem conhece a escola West-Side sabe da prioridade dada a essa musculatura. Vou apresentar 5 exercícios pouco praticados no Brasil: Glute Ham Raise, Hiperextensão Reversa, Hip Raise, Seated Good Morning, Zercher Squat e outros dois mais difundidos: Box Squat e Hiperextensão.

 

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17 mar 2010

Fórum: Aprimoramento no powerlifting

Autor: admin | Arquivado em: Destaque do fórum, Treinamento