Posts com a tag ‘refeição pré treino’
O que comer antes e após o treino de musculação?
Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta e/ou esportista são importantes, mas neste artigo vamos discutir a alimentação em dois momentos cruciais para o praticante de musculação: antes e após o treinamento.
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Autor: admin | Arquivado em: Nutrição
Tags: Antioxidante, BCAA, dextrose, Exemplos de refeições pré e pós treinamento, Exemplos de suplementação pré e pós treinamento, Glutamina, HMB, malto, Refeição antes do treinamento, Refeição depois do treinamento, refeição pós-treino, refeição pré treino, Suplementação antes do treinamento, Suplementação após o treinamento, Suplementação durante o treino, Suplementação pós-treino, Suplementação pré-treino, whey protein
10 erros comuns que podem afetar seu ganho de massa muscular
Por: Rodolfo Peres
Quando se objetiva o ganho de massa muscular, além de um treinamento apropriado, faz-se necessária uma nutrição específica. No dia a dia, atendendo inúmeras pessoas com esse objetivo em comum, observamos alguns erros clássicos, que acabam comprometendo toda a busca pelo resultado esperado. A ideia desse artigo é apresentar alguns desses equívocos com uma breve discussão.
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Tags: dicas de musculação, erros na musculação, evitar ingestão de gorduras, hidratação e musculação, ingestão calórica correta, ingestão de sódio, melhor proteína, melhor proteína do mundo, melhor proteína nacional, melhor proteína para ganhar massa, pular refeições, refeição pós-treino, refeição pré treino
Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.
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Autor: admin | Arquivado em: Nutrição
Tags: alimentação pré treino, aveia, batata-doce, carboidrato no pré treino, carboidratos de alto IG, carboidratos de baixo IG, dieta pré treino, o que comer antes de treinar, pré exercício, pré-treino, proteína no pré treino, refeição pré treino, suplementos pré treino
